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るい(22才):写メ日記

2016年09月30日 23:59

るい(22才)

早速10月は1日からおん

 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
週末勤なので…
 
明日、1日も出勤です
 
 
ご湯約可能な時間は
20時となります
 
 
明日、お愛できるあなた様
 
楽しみに待ってますね
 
 
極嬢の時間を
一緒に過ごそうね
 
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月30日 23:55

るい(22才)

9月もありがとう(^^♪

 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
9月も愛に来てくれた
仲良しのあなた様
 
初めましてのあなた様
 
 
たくさんの…
ありがとうございました
 
 
 
いろんなことがあって…
大変な時期ではありましたが
 
 
あなた様が
いつも想ってくださり
 
応援してくださり
 
心に寄り添って下さっているから
 
 
どうにか
乗り切ることができました
 
 
お店の店長、スタッフ様
ありがとう
 
 
写メ日記、ブログ読者様
ツイッターフォロワー様
 
 
いつも読んでくださり
ありがとう
 
 
たくさんの愛と真心で
包み込んでくれて
 
ほんとうにありがとう
 
 
 
 
10月も、どうぞよろしくね
 
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月30日 23:21

るい(22才)

ありがとサンキュー(*^_^*)

 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
お仕事、おつかれ様です
 
 
今日も1日ありがとう
 
 
仲良し様、初めましてのあなた様
 
どうもありがとう
 
 
お問合せ頂いたのに
タイミング合わなかった仲良し様
 
またの機会を待っているね
 
 
共に過ごす時間
 
 
宝物のような時間に
できていたら幸いです
 
 
また、お愛できる日を
楽しみにしているね
 
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月30日 10:42

るい(22才)

華☆金です (*´ー`*)

 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
お布団からなかなか
出れない…今朝でした
 
 
 
 
謳歌されてくださいね
 
 
お仕事、終わって
のみすぎなどに
お気をつけくださいね
 
 
今日もあなた様に
笑顔と幸運がたくさん
 
舞い降りますように
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月30日 02:29

るい(22才)

運動は…

 
あなたのココロもカラダも
るんるんに…
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
加圧スタジオに本来なら
通えばいいのだが
 
 
まずは、自分でやります
 
 
軽い筋トレとウォーキング
 
 
お店ではMットで腕と背筋が
つくので
 
お家でのトレーニングは
 
インナーマッスル鍛える
(腹筋の奥ってかんじ)
体幹トレーニングと
 
脚とヒップに効く方法の
スクワットくらいかな
 
 
休みの日は4キロ目標に
ウォーキングします
 
 
ちなみに…↓これ、バカw
 
休みの日…
 
夜、昼間、夜
3回くらい歩いたら
 
13キロも歩いてた
 
 
やりだすと、止まらんので
 
気をつけたいと思います
 
恥ずかしい
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月30日 02:23

るい(22才)

週末勤スタート ヽ(*´∀`)ノ

 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
こんばんわん
 
 
30日、1日、2日と
週末勤のスタートだよ
 
空き枠もありますよ
 
 
あなた様との貴重な時間を
 
大切に過ごしたい
 
 
仲良し様、お待ちしてます
 
 
初めましてのあなた様も…
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月29日 16:55

るい(22才)

気をつけると…

 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
昨日の食事
 
 
食事に気を使い始めると
 
魚を選ぶ癖
 
 
野菜がないと
よろしくないから
 
サラダの小も注文
 
 
さんま食べたかったけども…
 
 
サーモンな気分だった
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月29日 16:07

るい(22才)

食事管理モード

 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
食生活を整えるために
(脚痩せするため)
 
 
以前、加圧スタジオに
通っていた時の
食事管理を思い出しながら
 
 
始めました
 
 
私の場合は
帰りが遅いため
 
みなさんとは食事時間が
異なるのですが
 
 
朝ごはんをしっかりたべる(9〜10時)
 
間食にバナナとプロテイン
 
夕方、しっかり
ご飯を食べる(17〜19時)
 
 
帰宅後はお腹空いていたら
スープや野菜
タンパク質メインに軽く食べる
 
 
こんなスタンスで
がんばりまーす
 
 
通ってたスタジオでは
 
炭水化物は抜かない
 
こんなスタンスだったので
 
お米が大好きな
アタシにとっては
 
最初だけ、朝ごはん
食べる習慣などなかったので
 
きつかったけど
 
食べる量などは
気にせずだったので
 
楽しく痩せられた気がした
 
 
バランスよく食べる
これを目標に
 
やってみまーす
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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2016年09月29日 11:47

るい(22才)

定休日

 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
こんにちはー
 
眠いです
 
 
今日は…
 
 
 
したいとこですが
低血圧の薬をもらいに
病院に行ってきます
 
 
ネイル行こうと思ってたんですが
担当のお姉さんが
お休みの日なので断念
 
これから
ご飯食べます
 
 
あなた様もお昼かなー
 
 
 
 
 
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2016年09月29日 04:37

るい(22才)

ねるるー…

 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
 
寝る前のマッサージや
ストレッチ
 
呼吸法などやったので
 
 
入眠します
 
 
蒸気でアイマスクの
過多にはるやタイプも貼ったし
 
あとは蒸気でアイマスクして
 
寝るだけ
 
 
ちょこっとでも
ゆめの中にお邪魔します
 
 
 
 
 
゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚
 
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